Gesunder Start ins Jahr

Gesunder Start ins Jahr

Nach der genussvollen aber auch kalorienreichen Festtagszeit möchten sich viele im Januar bewusster ernähren. Dazu gibt es verschiedene Ansätze, hier kommen unsere Favoriten:

Dry January

Hinter der Kampagne zum «trockenen» Monat steht in der Schweiz das Blaue Kreuz. Menschen, die beim Dry January mitmachen, verzichten 31 Tage auf den Genuss von alkoholischen Getränken. Dies als eine Art Ausgleich für die Festtagszeit, welche meist mit erhöhtem Alkoholkonsum einhergeht. Von Gelegenheitstrinker bis zu regelmässigen AlkoholkonsumentInnen: gemäss dem Blauen Kreuz fühlt man sich nach einem Dry January gesünder und energetischer, verliert vielleicht sogar Gewicht oder hat schönere Haut. Wie bei anderen Initiativen geht es zudem darum, den eignen Konsum – in diesem Fall von Alkohol – zu hinterfragen und bewusster zu konsumieren. Mehr dazu hier.

Veganuary

Die Wortschöpfung aus «Vegan» und «January» steht für eine Initiative, bei der sich Menschen rund um die Welt jedes Jahr im Januar probeweise vegan ernähren. Die Gründe, sich probeweise oder immer vegan zu ernähren, sind sehr vielfältig. Manchen liegt das Tierwohl am Herzen und sie möchten daher komplett auf Produkte mit tierischem Ursprung verzichten. Andere argumentieren mit dem Umweltschutz, denn die CO2-Belastung von tierischen Produkten wie Fleisch oder Milchprodukte ist hoch. Oder aber der vegane Monat dient dazu, sein Essverhalten zu hinterfragen und/oder als Anstoss für eine Ernährungsumstellung. Mehr zum Thema hier. 

Detox-Januar

Fasten bzw. Detox ist noch immer sehr beliebt. Dabei gibt es unzählige Ansatzpunkte, angefangen beim Intervallfasten (mehrere Stunden pro Tag ohne Nahrung) über Basenfasten (nur basische Kost) bis hin zu ärztlich begleiteten Fastenkuren, welche mehrere Tage oder Wochen dauern können. Genauso vielfältig wie die Art der Kur, sind auch die möglichen «Ernährungsweisen» während eines Detox-Monats. Es gibt Saftkuren oder Wochenprogramme mit basischen Rezepten, Suppenfasten (Souping), Entgiften mittels Darmreinigung oder eine Kombination aus allem. Was diese Ansätze alle gemeinsam haben, ist der zeitweise Verzicht auf Genussmittel wie Alkohol, Süssigkeiten, Kaffee und Fast Food. Wer Detox ohne spezielle Produkte ausprobieren möchte, kann es beispielweise mit Souping versuchen. Hier mehr Infos dazu.

 

Vielleicht hast du Lust, mit einer dieser Ideen ins neue Jahr zu starten. Oder du nimmst dir ganz generell vor, bewusster, aktiver und gesünder durchs Leben zu gehen. So oder so -  wir unterstützen dich auf deinem Weg zu einem nachhaltigeren und gesunden Lebensstil. Alles Gute fürs neue Jahr!  

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